Präventionskurse für Entspannung
Entspannungskurse im Live-Online-Format für Betriebliche Gesundheit
Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeit
ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
- ergänzende Anleitung von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Entspannungstraining mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining
Autogenes Training und Imagination mit Achtsamkeit
ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen des Autogenen Trainings nach Schultz
- ergänzende Anleitung von Imaginationen/ Entspannungsbildern und Fantasiereisen sowie Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Entspannungstraining mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining