(Online-)Präventionskurse für Stressbewältigung bei Mindful Balance Gesundheitsprävention

*Live* OnLine-Kurse von Zuhause aus


Entstresse & relaxe im Online-Kurs mit 80-100% Krankenkassen-Erstattung

Das erwartet Dich im *Live* Online-Kurs

Erlebe eine praxisorientierte Wohlfühl-Auszeit für Stressbewältigung und Entspannung direkt vom Sofa aus und profitiere dabei von einer Live-Betreuung durch mich als Trainer*in und sei Teil einer Gruppe, durch die Du Anregungen erhältst (max. 15 Personen).

 

Die Anti-Stress-Kurse werden *live* online durchgeführt - das heißt, Du entspannst gemütlich zuhause, während Du zeitgleich online mit der Trainerin und Deiner Kursgruppe im Austausch bist und Schritt für Schritt angeleitet wirst. 

 

Am Ende des Kurses erhältst Du die Kursgebühr von Deiner gesetzlichen Krankenkasse zu 80-100% zurückerstattet!

 

 

Stressbewältigung, Achtsamkeit und Entspannung gemütlich auf dem eigenen Sofa online genießen mit Live-Trainerin und Gruppe, Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler, Mindful Balance Gesundheitsprävention
Stressbewältigung, Achtsamkeit und Entspannung gemütlich auf dem eigenen Sofa online genießen mit Live-Trainerin und Gruppe


Kursziele

Ziel der Kurse ist es, dass Du nach einer Trainingszeit von 8 Wochen 

 

viele KnowHow für mehr Lebensbalance (Stress, Entspannung, Erholung) kennengelernt und

Dein Gehirn und Nervensystem so auf eine achtsame Stresswahrnehmung und

auf eine erhöhte Entspannungsfähigkeit trainiert hast, dass Du

  • aktiv mit Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden arbeiten kannst
  • Anti-Stress-Techniken in Deinem Leben bewusst einsetzen kannst, um Stress-Belastungen abzubauen
  • Deinen Körper leichter auf Entspannung "umschaltest"
  • durch Kurzübungen mitten im Alltag und mitten im Stress herunterfahren kannst und
  • Dich erholter und gelassener fühlst.

 

Je nach Kursthema verfügst Du nach der Kursteilnahme über einen höheren Grad an:

 

Achtsamkeit

Durch  Achtsamkeitsübungen

  • trainierst Du Dein Gehirn Stress neutraler und gelassener wahrzunehmen
  • bekommst Du eine bessere Körper-wahrnehmung und merkst schneller, wie sich Stress, Anspannung und Entspannung in Deinem Körper und Geist bemerkbar machen
  • kannst Du das Hier und Jetzt bewusster wahrnehmen und genießen

Anti-Stress-Kompetenzen

Durch praktische Strategien aus dem Stressmanagement bist Du besser in der Lage,

  • Stress frühzeitig wahrzunehmen,
  • Stressbelastungen bewusst und aktiv zu reduzieren, zu verändern oder wertfreier zu aktzeptieren und
  • Stressreaktionen durch Erholung auszugleichen

Je nach Kurs erlernst Du unterschiedliche Techniken und Methoden.

Entspannungs-fähigkeit

Relax! Während des Kurses entspannst Du schon und nach dem Kurs

  • kannst Du die vermittelten Entspannungstechniken des jeweiligen Kurses selbstständig anwenden (auch alltagstaugliche Kurzübungen)
  • und hast Du eine genauere Vorstellung davon, wie Du Dir Dein Leben entspannter gestalten willst und hast bereits mehrere Schritte dahin umgesetzt.

Resilienz

Die Kursinhalte vermitteln Dir je nach Kurs

  • unterschiedliche Fähigkeiten, Einstellungen und Verhaltensweisen für mehr Widerstrandskraft in Stress- und Krisenzeiten
  • erhöhen Deine Stress-Resistenz und stärken Deine Kraftquellen/ Ressourcen gegen Stress, sodass Du gelassener mit Herausforderungen und schiwerigen Zeiten umgehst


ABlauf und Vorteile des Online-Live-Formats

Wir entstressen und relaxen gemeinsam

 

  • online über ein Konferenztool mit Kamera, Mikro & Chat (das geht ganz leicht - du erhältst eine Anleitung)
  • zeiteffektiv zuhause gemütlich im Wohnzimmer oder einem Ort Deiner Wahl
  • mit praxisorientierter Anleitung & Live-Betreuung 
  • leicht ohne zusätzliche Fahrtzeiten- und -wege nach Feierabend in den Tagesablauf  integrierbar.

Im Kurs und per Mail hast Du immer die Möglichkeit, mir Fragen zu stellen und individuelle, lösungsorientierte Rückmeldungen zu erhalten und Anregungen durch andere Gruppenmitglieder zu bekommen.

 

Wie ist so ein Online-Kurs und was lernt man dabei?

Kann man dabei wirklich entspannen?

 

Auf der Seite "Teilnehmerstimmen" findest Du Feedbacks zu verschiedenen Kursangeboten und kannst Dir einen Eindruck von vielen begeisterten Kursteilnehmer*innen verschaffen!

 



KURS-ANMELDUNG

Du hast Interesse an einem Live-Online-Kurs?

In Kürze (August-Oktober 2021) wird der nächste Online-Kurs starten

mit dem Thema:

 

 

Raus aus dem Stress - Achtsame Stressbewältigung

 

Tag/ Uhrzeit: dienstags, 18.00-19.00 Uhr

24.08.-14.10.2021 (8x) BUCHBAR! 

Kursgebühr: 119,00 €

mit 80-100% Krankenkassenerstattung

inkl. Coaching-Workbook als PDF

 

Wenn Du an einer Teilnahme interessiert bist, buche den Kurs gerne über meine zweite Webseite: hier klicken...


 

 

Wenn Du an einer Teilnahme zu einem anderen Zeitpunkt interessiert bist,

lasse Dich gerne auf die Interessentenliste setzen und erhalte demnächst weitere Infos zu den Kursterminen.

Schreibe mir eine Email an: