(Online-)Präventionskurse für Stressbewältigung bei Mindful Balance Gesundheitsprävention

ANTI-STRESS-Präventionskurs für FIRMEN

Resilienztraining mit Achtsamkeit nach dem LOOVANZ-Konzept

Präventionskurs für Betriebliche Gesundheit: Resilienztraining nach LOOVANZ - Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler - Mindful Balance Gesundheitsprävention & Stressmanagement

Resilienztraining + Anti-Stress-Techniken

KursBeschreibung

Stress leichter nehmen und auch in Krisenzeiten einen kühlen Kopf bewahren! In diesem Präventionskurs lernen Sie den Anti-Stress-Faktor „Resilienz“ genauer kennen und erfahren, wie Sie Ihre Stress-Resistenz mit verschiedenen Resilienz-Bausteinen so stärken können, dass Sie bei starken Belastungen wie ein

"Steh-Auf-Männchen" leichter in Balance bleiben.

In einem Resilienztest finden Sie heraus, wie es um Ihre persönliche Stress-Resistenz bestellt ist und Sie lernen, welche Fähigkeiten und Einstellungen in schwierigen Lebenslagen Halt geben und in entspannteren Lebensphasen noch glücklicher und gesünder machen.

Ziel des Kurses ist es, dass Sie nach 8 bzw. 10 Wochen für Stress- und Krisenzeiten gestärkter sind, indem Sie zahlreiche positive Fähigkeiten und Einstellungen nach dem LOOVANZ-Konzept trainiert haben, die Ihnen helfen, in schwierigen Lebenslagen besser mit Belastungen umzugehen und in glücklicheren Zeiten noch mehr Zufriedenheit zu erleben.

Kurzübungen aus dem Achtsamkeitstraining helfen Ihnen zu entspannen und eine neutralere Stresswahrnehmung zu entwickeln.

KursInhalte

Resilienztest zu Beginn und Ende des Kurses
Was ist Resilienz und wie wirkt sie sich als "Widerstandskraft" in Stress- und Krisenzeiten aus?
Training spezifischer Resilienz-Fähigkeiten nach dem LOOVANZ-Konzept:
- Zukunfts- und Zielorientierung
- Lösungsorientierung
- Verantwortungsübernahme
- Optimismus
- Akzeptanz/ Achtsamkeit
- Opfer verlassen/ Selbstfürsorge/ Rollenverhalten
- Netzwerkorientierung
Kurzübungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stresswahrnehmung
motivierendes Coaching-Material

KursZIELE

Verständnis von Resilienz entwickeln
Wege zur Erhaltung der psychosozialen Gesundheit kennenlernen und dadurch gesundheitliche (Spät-)Folgen durch chronischen Stress vermeiden
Schutz- und Resilienzfaktoren (Stehaufmännchen-Kompetenzen) systematisch trainieren und stärken
Stressmanagement-Techniken anwenden

- Stressoren reduzieren und ausschalten
- persönlichen Motive, Einstellungen und Bewertungen verändern
- körperliche und psychische Stressreaktion regulieren und kontrollieren
mit Belastungen, Stresssituationen und Misserfolgen sicherer umgehen
Umbruchsphasen besser bewältigen

Was Sie Für Diesen Kurs Brauchen

etwas Zeit in (möglichst) ruhiger Umgebung
für kurze Achtsamkeitsübungen einen Platz zum entspannten Sitzen oder Liegen, z.B. am Schreibtisch, auf dem Boden (am besten mit Gymnastikmatte) oder einem Sofa
Empfehlung: Kuscheldecke für die Entspannungsübungen nutzen

technisch, wenn möglich: Webcam und Mikro (oder Teilnahme am Smartphone), damit die Kommunikation entspannt verlaufen kann und der Kurs mit „Gruppengefühl“ und lebendigen Austauschrunden stattfindet (beim Üben selbst werden die Kameras ausgeschaltet und der Ton stummgeschaltet; nur die Trainerin ist dann zu hören)

ZPP-Zertifikat

Rahmenbedingungen des Online-Präventionskurses

Ablauf Pro Termin

theoretischer und praktischer Input zum jeweiligen Kursschwerpunkt
praxisorientierte Übungen zu Anti-Stress-Techniken/ Entspannungsmethoden
anschauliche Hintergrundinfos mit Bezug auf wissenschaftliche Erkenntnisse, vermittelt durch z.B. kurze Erklärung, Grafik, Präsentationsfolie
Fokus auf Reflexion von IST- und SOLL-Zustand sowie praktische Übungen und Motivation zur Umsetzung im Alltag
kurze Austausch-/ Reflexionsrunden, z.B. je nach technischen Möglichkeiten mit Kamera/ Mikro/ Chat