Präventionskurse für Stressbewältigung
Anti-Stress-Kurse im Live-Online-Format für Betriebliche Gesundheit
Raus aus dem Stress – Achtsame Stress-bewältigung im Alltag
8 x 60 Min. - ZPP-zertifizierter achtsamer Stressmanagement-Kurs mit folgenden Inhalten:
systematisch angeleitete Stressbebewältigungs-Schritte mithilfe von Anti-Stress-Techniken für Körper, Gedanken & Emotionen, u.a.
- Problemlösetraining
- Gedanken-Stopp-Technik
- Emotionsmanagement
- Entspannungstraining
- Genusstraining
in Verbindung mit Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stresswahrnehmung und Training von alltagstauglichen Kurzübungen
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Anti-Stress-Techniken + Achtsamkeit
Autogenes Training und Imagination mit Achtsamkeit
8 x 60 Min. - ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen des Autogenen Trainings nach Schultz
- ergänzende Anleitung von Imaginationen/ Entspannungsbildern und Fantasiereisen sowie Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Entspannungstraining mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining
Progressive Muskelentspannung mit Achtsamkeit
8 x 60 Min. - ZPP-zertifizierter Entspannungskurs mit folgenden Inhalten:
- Stress-Reduktion durch aufeinander aufbauende Entspannungsübungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
- ergänzende Anleitung von Übungen aus dem Achtsamkeitstraining für eine neutralere Stressverarbeitung
- kurze Anti-Stress-Inputs
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Entspannungstraining mit Elementen aus dem Achtsamkeitstraining
Stark in Stress und Krisen mit dem LOOVANZ-Resilienztraining
10 x 90 Minuten INTENSIV - ZPP-zertifizierter Kurs für Resilienztraining mit folgenden Inhalten:
systematische Stärkung von gesundheitsförderlichen Resilienzfähigkeiten und -einstellungen (Stehaufmännchen-Kompetenzen) mit Training nach dem LOOVANZ-Konzept:
- Lösungsorientierung
- Optimismus
- Selbstfürsorge/ Opfer verlassen
- Verantwortungsübernahme
- Akzeptanz/ Achtsamkeit
- Netzwerkorientierung
- Zukunfts- und Zielorientierung
in Verbindung mit Achtsamkeittraining für eine neutralere Stresswahrnehmung und Training von alltagstauglichen Kurzübungen
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Resilienztraining + Anti-Stress-Techniken