Online-BGF: Aktive Pause bei Mindful Balance Gesundheitsprävention

Anti-Stress-Pausen

Aktive Pausen-Kurse zur Mittagszeit oder zum Tagesbeginn

Anti-Stress-Pause mit Schmerzfrei-Übungen & Entspannung - Aktive Pause für die Betriebliche Gesundheit- Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler - Mindful Balance Gesundheitsprävention & Stressmanagement

Schmerzfrei. Gelöst. Entspannt.

Funktionelle Mini-Workouts      fürs Büro

Lockere Deinen Rücken und entspanne Schultern,

Kopf und Augen mit wohltuenden Mini-Workouts

im Sitzen und Stehen.

 

Lerne einfache, bürogeeignete Übungen

aus dem Funktionellen Training und Faszientraining speziell für Vielsitzer und Rückengeplagte und solche, die Beschwerden vorbeugen möchten.

 

In nur 20 Minuten fühlst Du Dich

entspannt, energetisiert und gut gelaunt!

 

Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:

Anti-Stress-Techniken (körperbezogen) + Entspannungstraining


Anti-Stress-Pause mit Schmerzfrei-Übungen & Entspannung - Aktive Pause für die Betriebliche Gesundheit- Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler - Mindful Balance Gesundheitsprävention & Stressmanagement

Kopf frei. Gelassen. In Balance.

Anti-Stress-Training mit Entspannungsmix

Erlebe einen wirksamen Entspannungsmix in der

Mittagspause, mit dem Du Deine Gelassenheit

stärkst, Stress loslässt und neue Energie tankst.

 

Du lernst effektive, kombinierte Kurzübungen aus dem

  • Achtsamkeitstraining
  • Autogenen Training
  • Atemübungen
  • Progressiver Muskelentspannung.

In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung!

 

*Auch möglich mit Fokus auf nur ein einziges Entspannungsverfahren, z.B. AT oder PME*

 

Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:

Achtsamkeit + Entspannungstraining


Anti-Stress-Pause mit Schmerzfrei-Übungen & Entspannung - Aktive Pause für die Betriebliche Gesundheit- Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler - Mindful Balance Gesundheitsprävention & Stressmanagement

Kopf Klar. Gelassen. Entspannt.

Anti-Stress-Training mit Fokus auf Achtsamkeit

Erlebe einen wirksamen Mix aus Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit, einen klaren Kopf und mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

 

Du lernst effektive Achtsamkeitsübungen wie z.B.

  • Atemtechniken
  • Bodyscan
  • Gedanken-/ Gefühlsbeobachtung
  • Meditationen & Minute der Stille 

In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung!

 

Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:

Achtsamkeit + Entspannungstraining



Rahmenbedingungen

Ablauf Pro Termin

  • Einloggen ab 5 Minuten vor Termin
  • Dauer: 20 Minuten (wahlweise 30 Min.)
  • Inhalt: voller Fokus auf praktische Übungen mit maximalem Effekt mit kurzen Hintergrundinfos 
  • Häufigkeit: 1-3x wöchentlich (1-3 Kursthemen pro Woche möglich)
  • Mehr zum Thema "Aktive Pausen" als BGF-Maßnahme allgemein finden Sie unter "Mitarbeitergesundheit"

ZEitraum

  • 6 Wochen (bei Bedarf auch zwischen 4 und 8 Wochen)
  • morgens als Start in den Tag
  • mittags zur Mittagspause
  • Kursthemen sind in der Woche kombinierbar, z.B. montags 20 Min. Schmerzfrei-Übungen, donnerstags 20 Min. Entspannungsmix

MaterialiEN

OPTIONAL:

  • Audio-Dateien als Download
  • Handouts/ Anleitungen zum Kursthema als Download

Online-Tool

  • betriebsinternes oder externes Konferenztool
  • möglichst mit Bild-/ Ton-/ Chatfunktion sowie Telefoneinwahl
  • Beispiele: Cisco Webex, Pexip, Go to Meeting, Zoom

Steuerliche Förderung

steuerfreie Arbeitgeberleistung gemäß § 3 Nummer 34 EStG

 

Siehe weitere Info im Arbeitgeber-Leitfaden unter "Mitarbeitergesundheit"