Inhalte
Achtsamkeitsübungen für Stressabbau und Entspannung und eine neutralere Stresswahrnehmung mit Übungen wie
und dazu passenden Mini-Inputs über die Wirkungsweise der Übungen
allgemeines Ziel: stark praxisorientierte Stressreduktion + Training eines gesundheitsförderlichen Pausen- und Erholungsverhaltens
Inhalte
Übungsmix aus bürogeeigneten
Schmerzfrei-Übungen aus dem
gegen Rücken-/ Nackenverspannungen und Kopf-/Augenschmerzen mit anschließender Entspannungsübung (z.B. Atementspannung, Bodyscan, PME, AT, Fantasiereise)
und dazu passenden Mini-Inputs über die Wirkungsweise der Übungen
allgemeines Ziel: stark praxisorientierte Stressreduktion + Training eines gesundheitsförderlichen Pausen- und Erholungsverhaltens
Inhalte
Übungen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
und dazu passenden Mini-Inputs über die Wirkungsweise der Übungen
allgemeines Ziel: stark praxisorientierte Stressreduktion + Training eines gesundheitsförderlichen Pausen- und Erholungsverhaltens
Inhalte
Übungen des Autogenen Trainings nach Schultz
und dazu passenden Mini-Inputs über die Wirkungsweise der Übungen
allgemeines Ziel: stark praxisorientierte Stressreduktion + Training eines gesundheitsförderlichen Pausen- und Erholungsverhaltens
begleitende Inputs zum Kurs in Form von
OPTIONAL:
Audio-Dateien der praktischen Übungsanleitungen als Download
nach Vereinbarung
steuerfreie Arbeitgeberleistung gemäß § 3 Nummer 34 EStG