Anti-Stress-Pausen
Aktive Pausen-Kurse zur Mittagszeit oder zum Tagesbeginn
Schmerzfrei. Gelöst. Entspannt.
Funktionelle Mini-Workouts fürs Büro
Lockere Deinen Rücken und entspanne Schultern,
Kopf und Augen mit wohltuenden Mini-Workouts
im Sitzen und Stehen.
Lerne einfache, bürogeeignete Übungen
aus dem Funktionellen Training und Faszientraining speziell für Vielsitzer und Rückengeplagte und solche, die Beschwerden vorbeugen möchten.
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich
entspannt, energetisiert und gut gelaunt!
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Anti-Stress-Techniken (körperbezogen) + Entspannungstraining
Kopf frei. Gelassen. In Balance.
Anti-Stress-Training mit Entspannungsmix
Erlebe einen wirksamen Entspannungsmix in der
Mittagspause, mit dem Du Deine Gelassenheit
stärkst, Stress loslässt und neue Energie tankst.
Du lernst effektive, kombinierte Kurzübungen aus dem
- Achtsamkeitstraining
- Autogenen Training
- Atemübungen
- Progressiver Muskelentspannung.
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung!
*Auch möglich mit Fokus auf nur ein einziges Entspannungsverfahren, z.B. AT oder PME*
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Achtsamkeit + Entspannungstraining
Kopf Klar. Gelassen. Entspannt.
Anti-Stress-Training mit Fokus auf Achtsamkeit
Erlebe einen wirksamen Mix aus Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit, einen klaren Kopf und mehr Widerstandsfähigkeit gegen Stress.
Du lernst effektive Achtsamkeitsübungen wie z.B.
- Atemtechniken
- Bodyscan
- Gedanken-/ Gefühlsbeobachtung
- Meditationen & Minute der Stille
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich entspannter, erholter und ausgeglichener und verfügst über wirksame Techniken für stressige Zeiten und effektive Erholung!
Schwerpunkt gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Achtsamkeit + Entspannungstraining + Resilienz
Happy Day! Aktiv & Gelassen in den Tag
Guten Morgen-Workout & Anti-Stress-Techniken
Starte stressfrei und ausgeglichen in den Tag mit
einem aktivierenden Guten Morgen-
Workout für Rücken, Kopf, Schulter & Nacken und
baue Deine Stress-Resistenz mit Mini-Übungen aus!
Lerne einfache, bürogeeignete Übungen
aus dem Funktionellen Training und Faszientraining
speziell für Vielsitzer und Rückengeplagte
sowie Stressfrei-Techniken für mehr Resilienz & Lebensfreude.
In nur 20 Minuten fühlst Du Dich
energetisiert, entspannt und bereit für den Tag!
Schwerpunkte gemäß des Anti-Stress-Kompasses:
Anti-Stress-Techniken (körperlich/mental/emotional), Entspannungs-/ Achtsamkeitstraining, Resilienz
Rahmenbedingungen
Ablauf Pro Termin
- Einloggen ab 5 Minuten vor Termin
- Dauer: 20 Minuten (wahlweise 30 Min.)
- Inhalt: voller Fokus auf praktische Übungen mit maximalem Effekt mit kurzen Hintergrundinfos
- Häufigkeit: 1-3x wöchentlich (1-3 Kursthemen pro Woche möglich)
- Mehr zum Thema "Aktive Pausen" als BGF-Maßnahme allgemein finden Sie unter "Mitarbeitergesundheit"
ZEitraum
- 6 Wochen (bei Bedarf auch zwischen 4 und 8 Wochen)
- morgens als Start in den Tag
- mittags zur Mittagspause
- Kursthemen sind in der Woche kombinierbar, z.B. montags 20 Min. Schmerzfrei-Übungen, donnerstags 20 Min. Entspannungsmix
MaterialiEN
OPTIONAL:
- Audio-Dateien als Download
- Handouts/ Anleitungen zum Kursthema als Download
Online-Tool
- betriebsinternes oder externes Konferenztool
- möglichst mit Bild-/ Ton-/ Chatfunktion sowie Telefoneinwahl
- Beispiele: Cisco Webex, Pexip, Go to Meeting, Zoom
Steuerliche Förderung
steuerfreie Arbeitgeberleistung gemäß § 3 Nummer 34 EStG
Siehe weitere Info im Arbeitgeber-Leitfaden unter "Mitarbeitergesundheit"