Über mich

Statt  als Lehrerin in Gymnasium oder Gesamtschule zu arbeiten, gebe ich seit 2016 als zertifizierte Gesundheitstrainerin und Coach wertvolles Gesundheitswissen weiter, welches man in Schule, Ausbildung oder Berufsleben normalerweise nicht vermittelt bekommt - und was für die Gesundheit und die Lebensqualität in unserer "gestressten Gesellschaft" doch so grundlegend wichtig ist.

In meinen Kursen fließen meine Kompetenzen aus dem Lehr-Beruf mit meinen Lebenserfahrungen und Qualifikationen als Gesundheitstrainerin und Coach/Beraterin zusammen: 

So kombiniere ich meine didaktischen und beraterischen Fähigkeiten mit umsetzbarem 

Gesundheits-KnowHow und meinen eigenen Erfahrungen in authentischer, kreativer und empathischer Weise.

Als Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach unterstütze ich Menschen systematisch und stärkend auf ihrem Weg zu einem Leben in Balance. Mit mehr Achtsamkeit, weniger Stress & mehr Gesundheit!

Mit meinem Konzept des "Anti-Stress-Kompasses" bauen meine Kursteilnehmer*innen und Klienten systematisch und lösungsorientiert Fähigkeiten und Einstellungen aus, die ihnen helfen so gesund wie nur möglich durch Stress- und Krisenzeiten zu navigieren und ihre Stress-Resistenz und Lebenszufriedenheit zu erhöhen. 

Je nach individuellem Bedarf lassen sich die persönlichen Segel in verschiedene Richtungen setzen, um unterschiedliche Anti-Stress-Inseln mit einander ergänzenden Methoden und Techniken anzusteuern, die gemeinsam viel stärker für eine ausgeglichene Stress- und Lebensbalance sorgen als nur ein Schwerpunkt allein (Synergieeffekt).

Mit einem ausgewogenen Stressmanagement ist es möglich

• leichter und entspannter durch die alltäglichen Herausforderungen zu navigieren und Belastungen achtsamer zu erspähen und zu meistern (Stresswahrnehmung mit neutralerer Perspektive)
• so manche Untiefen bewusster zu umschiffen, um nicht auf Grund zu laufen (Stressoren und Stressblindheit vermeiden)
• die kleineren und größeren Stürme des Lebens leichter zu durchsegeln ohne Schiffbruch mit gesundheitlichen Folgen durch Dauerstress für Körper und Psyche zu erleiden (selbstfürsorgliches Stress-Coping bei unvermeidbaren Stressbelastungen und Krisen).

Dafür ist es hilfreich folgende Schwerpunkte/ Anti-Stress-Inseln zu erkunden und die dortigen Ressourcen zu erforschen:

1. Achtsamkeit als innere Haltung für eine neutralere und gelassenere Stresswahrnehmung

2. Anti-Stress-Techniken auf Körper-, Gedanken- und Gefühlsebene in ganzheitlicher Weise

3. Entspannungstraining für ein gesundes Arbeits-,Pausen- und Erholungsverhalten

4. Resilienztraining für mehr Widerstandskraft in Stress- und Krisenzeiten und mehr Lebensfreude

Passend zum Interesse und persönlichen Vorwissen nehmen die Kursteilnehmer*innen an einem Kurs für ihren jeweiligen Schwerpunkt teil und bauen so die eigenen Stressbewältigungsfähigkeiten nach ihrem persönlichen Bedarf weiter aus. 

Schrittweise lassen sich die individuellen Anti-Stress-Kompetenzen im Sinne eines "multimodalen Stressmanagements" mit weiteren Kursen und neuen Schwerpunkten vertiefen und abrunden.

Nach der "Expeditionserfahrung" auf den Anti-Stress-Inseln und mit "allen Wassern gewaschen", haut die achtsamen und ressourcen-gestärkten Matrosen*innen dann nichts mehr so schnell um. ;)

• Stressbewältigung mit Achtsamkeit
• Resilienztraining
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Hatha-Yoga

seit 2016 Zusammenarbeit in der Betrieblichen Gesundheit bei Unternehmen vor Ort, seit 2018 auch in meinen eigenen Räumlichkeiten mit Salzklima in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio:

• FernUniversität in Hagen
• Thalia Bücher GmbH
• Deutsche Post AG
• thyssenkrupp
• Ergo Versicherung 
• Wikinger Reisen (in Kooperation mit der TK)
• Hochschule Ruhr West
• diverse Schulungen für Lehrer*innen
• diverse Workshops für Kita-Teams
• diverse Workshops für Arztpraxis-Teams

ONLINE-BGF seit 2021 (zuvor Online-Kurse für Privatpersonen):

• Bundesamt für Soziale Sicherung 
• Bundesamt für Naturschutz
• Stadtverwaltung Hagen
• Erzbistum Bamberg

siehe auch persönliche Teilnehmerfeedbacks zu Live-Onlinekursen...