Mein Konzept


So arbeite ich

Wege aus dem Stress ERKUNDEN mit dem "Anti-Stress-Kompass"

Christina Gieseler - Jahrgang 1985 - Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach, ZPP-zertifizierte Gesundheitstrainerin, Master of Education (M.Ed.)
Christina Gieseler - Jahrgang 1985 - Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach, ZPP-zertifizierte Gesundheitstrainerin, Master of Education (M.Ed.)

Als Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach unterstütze ich Menschen systematisch und stärkend auf ihrem Weg zu einem Leben in Balance. Mit mehr Achtsamkeit, weniger Stress & mehr Gesundheit!

 

Mit meinem Konzept des "Anti-Stress-Kompasses" bauen meine Kursteilnehmer*innen und Klienten systematisch und lösungsorientiert Fähigkeiten und Einstellungen aus, die ihnen helfen so gesund wie nur möglich durch Stress- und Krisenzeiten zu navigieren und ihre Stress-Resistenz und Lebenszufriedenheit zu erhöhen

Anti-Stress-Kompass - So navigieren Sie sich erfolgreich und gelassen  durch Stress und Krisen. Konzept für meine Online-Präventionskurse für Betriebliche Gesundheit. Copyright: Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler, Mindful Balance
So navigieren Sie sich erfolgreich und gelassen durch Stress und Krisen. Quelle/Copyright: Anti-Stress-Trainerin Christina Gieseler

 

Je nach individuellem Bedarf lassen sich die persönlichen Segel in verschiedene Richtungen setzen, um unterschiedliche Anti-Stress-Inseln mit einander ergänzenden Methoden und Techniken anzusteuern, die gemeinsam viel stärker für eine ausgeglichene Stress- und Lebensbalance sorgen als nur ein Schwerpunkt allein (Synergieeffekt).

 

Mit einem ausgewogenen Stressmanagement ist es möglich

  • leichter und entspannter durch die alltäglichen Herausforderungen zu navigieren und Belastungen achtsamer zu erspähen und zu meistern (Stresswahrnehmung mit neutralerer Perspektive)
  • so manche Untiefen bewusster zu umschiffen, um nicht auf Grund zu laufen (Stressoren und Stressblindheit vermeiden)
  • die kleineren und größeren Stürme des Lebens leichter zu durchsegeln ohne Schiffbruch mit gesundheitlichen Folgen durch Dauerstress für Körper und Psyche zu erleiden (selbstfürsorgliches Stress-Coping bei unvermeidbaren Stressbelastungen und Krisen).

Dafür ist es hilfreich folgende Schwerpunkte/ Anti-Stress-Inseln zu erkunden und die dortigen Ressourcen zu erforschen:

 


 

1. Achtsamkeit als innere Haltung für eine neutralere und gelassenere Stresswahrnehmung


 

2. Anti-Stress-Techniken auf Körper-, Gedanken- und Gefühlsebene in ganzheitlicher Weise


 

3. Entspannungstraining für ein gesundes Arbeits-,Pausen- und Erholungsverhalten


 

4. Resilienztraining für mehr Widerstandskraft in Stress- und Krisenzeiten und mehr Lebensfreude


 

Passend zum Interesse und persönlichen Vorwissen nehmen die Kursteilnehmer*innen an einem Kurs für ihren jeweiligen Schwerpunkt teil und bauen so die eigenen Stressbewältigungsfähigkeiten nach ihrem persönlichen Bedarf weiter aus. 

 

Schrittweise lassen sich die individuellen Anti-Stress-Kompetenzen im Sinne eines "multimodalen Stressmanagements" mit weiteren Kursen und neuen Schwerpunkten vertiefen und abrunden.

 

Nach der "Expeditionserfahrung" auf den Anti-Stress-Inseln und mit "allen Wassern gewaschen", haut die achtsamen und ressourcen-gestärkten Matrosen*innen dann nichts mehr so schnell um. ;)



Meine Qualifikationen

Fortbildungen & Studium

  • Präventionskursleiterin für Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit/ Meditation und klassische Entspannungsverfahren wie der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training
  • Lehrerin für Yoga, Pilates, Faszientraining, Walking
  • Studienabschluss: Master of Education (M.Ed.)
  • Zusatzqualifikation für die Erwachsenenbildung mit Lehrerfahrungen an Hochschulen seit 2008

Coaching & Weitere Kenntnisse

  • zertifizierter Gesundheitscoach
  • Ausbildung zum Psychosynthese-Coach (laufend bis Mai 22)
  • Ausbildung in psychosozialer Beratung und Gesprächsführung (Evangelische Hochschule RWL)
  • Expertise in pädagogischer Psychologie, u.a. Lern-, Motivations- und Entwicklungspsychologie sowie Individualpsychologie
  • Kenntnisse in MBSR sowie Meditationspraxis 
  • Retreat-Erfahrungen in säkularen Formen tibetischer Meditation (Dzogchen) und Advaita Vedanta

ZPP-Zertifizierungen

  • Stressbewältigung mit Achtsamkeit
  • Resilienztraining
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training
  • Hatha-Yoga & Büro-Yoga (voraussichtlich ab 2022)

 

 


Referenzen/ BGF-Kooperationen

seit 2016 Zusammenarbeit in der Betrieblichen Gesundheit bei Unternehmen vor Ort, seit 2018 auch in meinen eigenen Räumlichkeiten mit Salzklima in der SALINUM Salzgrotte & Gesundheitsstudio:

  • FernUniversität in Hagen
  • Thalia Bücher GmbH
  • Deutsche Post AG
  • thyssenkrupp
  • Ergo Versicherung 
  • Wikinger Reisen (in Kooperation mit der TK)
  • Hochschule Ruhr West
  • diverse Schulungen für Lehrer*innen
  • diverse Workshops für Kita-Teams
  • diverse Workshops für Arztpraxis-Teams

ONLINE-BGF seit 2021 (zuvor Online-Kurse für Privatpersonen):

  • Bundesamt für Soziale Sicherung 
  • Bundesamt für Naturschutz
  • Stadtverwaltung Hagen (in Kooperation mit der AOK)
  • Erzbistum Bamberg

siehe auch persönliche Teilnehmerfeedbacks zu Live-Onlinekursen...



Was mich persönlich entstresst und entspannt?

Auszeiten in der NATur, Mit Partner & Mit Hund - YOga - Freunde - REISEN

Und wie ist das bei Ihnen? :)


Wie ich Anti-Stress-Trainerin geworden bin...

Gesundheitstrainerin Statt Lehrerin - Mein Weg zum Traumberuf

Ich habe selbst schwerwiegende und langanhaltende Erfahrungen mit

stark einschränkenden

  • Stress-Belastungen und Schickssalschlägen
  • Gesundheits-Belastungen/ Krankheiten
  • einem traumatischen Autounfall mit Spätfolgen
  • Erschöpfung und Burnout

gemacht und seit 2014 mein Leben nochmal neu durchdacht und ausgerichtet.

 

Heute tue ich, was mir selbst Freude macht und mir selbst und anderen hilft.

 

Dabei lebe und arbeite ich nach dem Motto:

Leben in Balance. Gesund. Achtsam. Entspannt.

 

In meinen Kursen gehe ich offen mit meiner persönlichen Geschichte um und kann so andere Menschen für eine achtsamere und gesündere Lebensweise inspirieren.

 

Christina Gieseler - Anti-Stress-Trainerin & Life Balance Coach (M.Ed.), Inhaberin von Mindful Balance Gesundheitsprävention & Stressmanagement
Christina Gieseler

Das Logo von Mindful Balance Gesundheitprävention & Stressmanagement bzw. von www.anti-stress-kurse.de symbolisiert ganzheitliche Lebensbalance mit Körper, Geist und Seele
Mein Logo symbolisiert ganzheitliche Lebensbalance mit Körper, Geist und Seele

Statt  als Lehrerin in Gymnasium oder Gesamtschule zu arbeiten, gebe ich seit 2016 als zertifizierte Gesundheitstrainerin und Coach wertvolles Gesundheitswissen weiter, welches man in Schule, Ausbildung oder Berufsleben normalerweise nicht vermittelt bekommt - und was für die Gesundheit und die Lebensqualität in unserer "gestressten Gesellschaft" doch so grundlegend wichtig ist.

 

In meinen Kursen fließen meine Kompetenzen aus dem Lehr-Beruf mit meinen Lebenserfahrungen und Qualifikationen als Gesundheitstrainerin und Coach/Beraterin zusammen: 

 

So kombiniere ich meine didaktischen und beraterischen Fähigkeiten mit umsetzbarem 

Gesundheits-KnowHow und meinen eigenen Erfahrungen in authentischer, kreativer und empathischer Weise.


 

Ich freue mich, Sie in die Welt der Gelassenheit und Entspannung mitzunehmen und Ihnen Hilfen für mehr Lebensbalance an die Hand zu geben. Möge Ihr Lebensalltag dadurch leichter, gelassener und schöner werden!